Хоб яке аз ниёзҳои асосии бадан инсон аст, ки нақши муҳиммӣ дар ҳифзи саломати ҷисмӣ ва равонӣ дорад . Тиби суннатии эронӣ бо тавваҷуҳ ба усӯли мизоҷшиносӣ ва истифода аз гиёҳони дорӯӣ , тавсияҳоӣ барои беҳбуди кайфияти хоб ироа медиҳад . Дар ин матлаб аз Порс тудей , бархе аз ин тавсияҳо омадааст :
Тағзияи муносиби пеш аз хоб
Яке аз усӯли муҳим дар тиби суннатии эронӣ , тавваҷуҳ ба тағзияи пеш аз хобаст . Масрафи ғизоҳои сабку зудҳазм монанди супҳо ва ошҳо тавсия мешавад . Ҳамчунин , масрафи шири гарм бо асал ё ширбодом метавонад ба оромиши бадану беҳбуди кайфияти хоб кумак кунад .
Истифода аз гиёҳони дорӯӣ
Гиёҳони дорӯӣ монанди гулговзбон , сунбул алтиб ва бидмшк ба унвони оромбахшҳои табиӣ шинохта мешаванд . Дамнӯшҳои таҳия шуда аз ин гиёҳон , ба коҳиши стрессу эҷоди ҳиси хобиолӯдагӣ кумак мекунанд . Масрафи ин дамнӯшҳо ним соъати пеш аз хоб тавсия мешавад .
Танзими муҳӣти хоб
Тиби суннатии эронӣ бар аҳамияти муҳити хоб таъкид дорад . Утоқи хоб бояд торик , бесадо ва дорои таҳвия муносиб бошад . Ҳамчунин , истифода аз атрҳои табиӣ монанди гулоб ё левендер дар муҳити хоб метавонад ба оромиши зеҳну беҳбуди кайфияти хоб кумак кунад .
Замон бандии хоб
Барасоси тиби суннатии эронӣ , беҳтарин замон барои хобидан , аз соъати 9 шаб то 3 субҳаст . Хобидани пеш аз нимаи шабу бедор шудан дар ҳангоми тулӯъи офтоб , ба танзими ҳурмунҳо ва афзоиши энержии бадан кумак мекунад . Хоби шабона ба далели тарашшӯҳи ҳурмуни мелатонин дар торикӣ , фавоиди бештарии нисбат ба хоби рӯзона дорад .
Парҳез аз одоти музир
Бархе одот монанди масрафи кофеин , истифода аз васоили электроники пеш аз хоб ва хобидан бо шиками пур , метавонанд кайфияти хобро коҳиш диҳанд . Тиби суннатии эронӣ тавсия мекунад, ки ҳаддиақал се соъати пеш аз хоб , шом майл шавад ва аз масрафи маводи таҳриккунанда монанди чой ва қаҳва дар соъоти поёнии рӯз худдорӣ шавад .
Фаъолиятҳои оромишбахш
Анҷоми фаъолиятҳои оромишбахш монанди хондани китоб ё гӯш додан ба мусиқии мулоими пеш аз хоб , метавонад ба коҳиши стрессу омодасозии бадан барои хоб кумак кунад . Ин фаъолиятҳо дар тиби суннатӣ ба унвони роҳкорҳое барои эҷоди таъодул дар бадан тавсия шудаанд .
342/
Your Comment